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घुटनों में सूजन और दर्द का घरेलु इलाज
घुटनों में सूजन की समस्या ज़्यादातर बुजुर्गों और वयस्कों द्वारा महसूस की जाती है, जो निरंतर घुटनों के घिसने के कारण हो जाती है। महिलाओं में पुरुषों से अधिक घुटनों में सूजन की परेशानी होती है। सूजन घुटनों की हड्डियों के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है जैसे फीमर, टिबिया और फिबुला, घुटने की ऊपरी हड्डी, पेटेला या फिर लिगामेंट और कार्टिलेज आदि।अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से भी घुटनों में सूजन हो जाती है। घुटनों में सूजन होने पर चलने-फिरने में परेशानी होने के साथ-साथ बैठने में भी समस्या हो सकती है। अगर आप घुटनों की सूजन को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ असरदार घरेलु नुस्खों का सहारा ले सकते हैं।
घुटनों में सूजन और दर्द को कम करने के घरेलू उपचार
घुटनों में सूजन की परेशानी को कम करने के लिए कई तरह के घरेलु उपायों को आजमाया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ असरदार घरेलु उपायों के बारे में-
हल्दी से घुटनों की सूजन करें कम
हल्दी को दर्द से निजात पाने के लिए सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है. हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है. इसमें सूजनरोधी एंटी-इंफ्लमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होते हैं. घुटनों की सूजन को कम करने के लिए हल्दी काफी असरदार साबित हो सकती है। साथ ही हल्दी दर्द और अकड़न भी दूर करने में प्रभावी है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आधा कप गर्म पानी लें। इसमें हल्दी और नींबू को मिक्स करके पेस्ट तैयार कर लें। अब इस पेस्ट को सूजन से प्रभावित हिस्से पर लगाएं और गर्म पट्टी बांध लें। करीब 10 से 12 घंटे के लिए पट्टी को बांधकर छोड़ देँ। इससे सूजन कम की जा सकती है।
सरसों का तेल के द्वारा घुटनों की सूजन का उपचार
सरसों के तेल कई रूप से इस्तेमाल किया जाता है। यह आपके रसोई से लेकर औषधिय रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। गर्म सरसो के तेल से मसाज करने से सूजन और दर्द से राहत मिलती है। यह आपके शरीर में रक्त रिसंचरण में सुधार करता है जो सूजन को ठीक करता है। इसके लिए आपको दो चम्मच सरसों के तेल को गर्म करना होगा और उसमें लहसुन को काट कर डाल लें। इसे डालने के बाद लहसून को भूरा होने तक गर्म करते रहें। लहसून को भूरा होने के बाद तेल को छान ले और ठंडा होने तक छोड़ दें। अब इस गुनगुने गर्म तेल से अपने घुटनों पर मसाज करें।
सूजन को कम करने के लिए अदरक का इस्तेमाल
सूजन को कम करने के लिए अदरक का आप इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका प्रयोग करने के लिए आधा कप अदरक लें। अब 1 कप पानी को उबालें। जब पानी उबल जाए तो इसमें अदरक डालें और अच्छी तरह से उबालें। इसके बाद इसमें शहद और नींबू का रस मिक्स कर लेँ। इसके बाद इस पेस्ट को सूजन से प्रभावित हिस्से पर लगाएं। सप्ताह में दो से तीन दिन इस मिश्रण को लगाने से सूजन की परेशानी कम की जा सकती है।
दालचीनी का प्रयोग
दालचीनी के इस्तेमाल से घुटनों की सूजन कम की जा सकती है। इसके लिए 1 गिलास गर्म पानी लें। इसमें 1 चम्मच दालचीनी पाउडर और 1 चम्मच शहद मिक्स करें। अब इस पानी को लगातार 2 सप्ताह तक पिएं। इससे घुटनों की सूजन को कम की जा सकती है।
सेंधा नमक घुटनों की सूजन कर सकता है कम
सेंधा नमक को दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्राचीन समय से ही इस्तेमाल किया जा रहा है। सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट मौजूद होता है जो घुटनों से दर्द और सूजन से राहत प्रदान करता है। मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों में दर्द से राहत पहुंचाने में मदद करता है। सेंधा नमक का उपयोग करने के लिए गर्म पानी के बाल्टी में एक या आधा कप सेंधा नमक को मिलाएं। अब अपने प्रभवित हिस्से को गर्म बाल्टी में डाल कर कुछ देर के लिए छोड़ दें। यह सूजन और दर्द को कम करने में अत्यंत मददगार साबित होगा।
मेथी का बीज और इसमें मौजूद सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण
मेथी के बीज में भी हल्दी के सामान ही गुण होते है। इसमें मौजूद सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण घुटने के सूजन और दर्द से राहत दिलाने में अहम् भूमिका निभाते हैं। मेथी के बीज को स्वाभाविक रूप से गर्म माना गया हैं और गठिये से पीड़ित मरीजों के लिए लाभदायक माना गया है। इसके लिए रातभर एक चम्मच मेथी के बीज को भिगोकर रख दें। सुबह पानी को निकाल लें और उन बीजों को चबाएं। इस प्रक्रिया को पूरे दिन में एक या दो हफ्ते तक करें।
सेब का सिरका के औषधिय गुण
सेब साइडर सिरका में कई प्रकार के औषधिय गुण होते है। यह जोड़ो में चिकनाई लाता है जो घुटने में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है और घुटनो में गतिशीलता प्रदान करता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए आपको दो कप पानी में दो चम्मच सेब के सिरके को मिलाएं। इस मिक्सचर को अच्छी तरह से मिलाने के बाद पी लें। इस मिक्सचर को सूजन और दर्द कम होने तक रोजाना पीएं। इसके अलावा आप एक बाल्टी पानी को गर्म कर लें और इसमें दो चम्मच सेब साइडर सिरका को मिक्स कर दें। अब इसमें अपने प्रभावित क्षेत्रों को आधे घंटे के लिए डालें रखें। इस उपचार को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसमें एक एक चम्मच सेब का सिरका और जैतून के तेल को मिला लें। अब इस मिश्रण को घुटनों पर मसाज की तरह इस्तेमाल करें।
लाल मिर्च का सूजन को कम करने के लिए करें उपयोग
लाल मिर्च में कैप्साइसिन गुण पाया जाता है जो सूजन को कम करने के लिए सहायक होता है। कैप्साइसिन के स्वाभाविक एनाल्जेसिक में गर्माहट पैदा करने वाले गुण होते है जो घुटनों के सूजन और दर्द से राहत प्रदान करता है। आधे कप गर्म जैतून के तेल में दो चम्मच लाल मिर्च मिलाकर इस पेस्ट को प्रभावित क्षेत्रों पर एक हफ्ते तक रोज़ाना पूरे दिन में दो बार ज़रूर लगाएं। इसके अलावा आप एक चौथाई या एक चम्मच लाल मिर्च को एक कप सेब के सिरके में मिलाएं। अब एक कपडा लें और उसे इस मिश्रण में भिगोएं और प्रभावित क्षेत्रों पर बीस मिनट तक लगाकर रखें।
नींबू सूजन को कम करने के लिए है उपयोगी
नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड यूरिक एसिड क्रिस्टल के लिए एक द्रावक की तरह काम करता है जो कि कुछ प्रकार के गठिया का कारण होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक या दो नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। कॉटन के कपडे में इन टुकड़ों को बाँधकर तिल के तेल में डुबायें और इस कपडे को प्रभावित क्षेत्रों पर दस मिनट तक लगाकर रखें। इस प्रक्रिया को पूरे दिन में दो बार ज़रूर करें तब तक जब तक सूजन चला नहीं जाता।
आइस पैक का उपयोग करें
आइस पैक भी घुटनों में दर्द से निजात पाने में कारगर उपाय सिद्ध होता है। मुट्ठीभर बर्फ लें और उसे किसी तौलिये या कपडे में लपेटकर रख दें। 10 से 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर तौलिए या कपडे को लगाएं।
घुटनों में सूजन की परेशानी को कम करने के लिए आप इन असरदार नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। अगर आपकी समस्या काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
