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योग के फायदे और नुकसान
सदियों से योग का अभ्यास आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक अनुशासन के रूप में किया जाता रहा है। आज के युग में अक्सर लोग योग के लाभ केवल भौतिक स्तर पर ही देखते हैं। सच ये है कि हममें से अधिकांश लोगों को यह पता भी नहीं होता है कि योग तो शरीर, मन और भावनाओं में एक सामंजस्य स्थापित करता है, उनमे संतुलन लाता है। योग से पूर्ण स्वस्थ्य लाभ मिलता है। पूर्ण स्वस्थ्य का तात्पर्य हुआ – शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक। लेकिन योग करने के दौरान अगर आप अनुशासन का पालन नहीं करते तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. बिना मार्गदर्शन के योग, सीमा का उल्लंघन करते हुए योग, पहले से ही कोई रोग से पीड़ित हों और बिना सलाह के किया हुआ योग से आपको नुकसान भी हो सकता है, जिसके बारे में आज हम बात करेंगे. आइये जाने योग के फायदे और नुकसान –
योग के फायदे
- शारीरिक स्वास्थ्य: योग शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। योगासनों की प्रैक्टिस से शरीर लचीला होता है, मांसपेशियों मज़बूत, स्वस्थ और लचीली होती हैं और शरीर हर वातावरण में बेहतर इम्युनिटी के साथ स्वस्थ रहता है।
- ऊर्जावान और तरोताजा रखे: रोज सुबह-सुबह योग करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। यह शरीर से आलस को दूर कर आपको तरोताजा रखने में मदद करता है।
- मानसिक शांति: योग मन को शांति और स्थिरता प्रदान करने में मदद करता है। नियमित योगाभ्यास मन को संतुलित, विवेकी और प्रसन्न बनता है। एकाग्रता बढाती है और स्मरण शक्ति भी बढाती है।
- श्वासन स्वास्थ्य: प्राणायाम और ध्यान द्वारा योग श्वासन प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सही श्वासन की प्रैक्टिस से श्वासन प्रणाली की क्षमता में वृद्धि होती है और श्वासन संबंधित बीमारियों का प्रतिरोध बढ़ता है।
- डायबिटीज का प्रबंधन: योग के अभ्यास से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और इसीलिए योग डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक होता है।
- वजन प्रबंधन: योग के अभ्यास से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- बेहतर इम्यून सिस्टम: योग के अभ्यास से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- उच्च रक्तचाप का नियंत्रण: योग के नियमित अभ्यास से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- शारीरिक क्षमता: योग के अभ्यास से शारीरिक क्षमता बढ़ती है जिससे आपका स्टैमिना बढ़ता है और आप बहुत काम करके भी थकते नहीं हैं।
- नर्वस सिस्टम मज़बूत: योग का अभ्यास नर्वस सिस्टम को मज़बूत बनाता है।
- पाचन संस्थान की मज़बूती: योग के नियमित अभ्यास से पाचन संस्थान मज़बूत होता है।
- योग भगाये रोग: योग को जीवन का अंग बना लेने से आपके स्वस्थ रहने की जैसे एक गारंटी हो जाती है और आप हमेशा शरीर और मन से स्वस्थ रहते हैं।
योग के नुकसान
- अगर आप प्रारम्भ में ही बिना शरीर को योग के लिए लिए तैयार किये कठिन आसन (advanced yoga pose) करने लग जाते हैं तो शरीर में ज्यादा खिंचाव या दबाव दर्द उत्पन्न कर सकते हैं जो कभी कभी दीर्घकालिक भी हो सकते हैं।
- ये कहावत जाने – देखा देखी करे योग, छीजे काया बढे रोग – बिना किसी एक्सपर्ट के निर्देशन, tv या मोबाइल देखकर योग करने से नुक्सान हो सकता है।
- थकान, बुखार या अन्य बीमारी में योगा करने से नुक्सान हो सकता है, तो पहले योग के जानकार से सलाह लेकर ही ऐसी स्थिति में योग करें।
- आप अपनी क्षमता के अनुसार ही योग करें, याद रखें – सहज साढ़े सो योग किसी व्यक्ति से प्रभावित होकर आपका अपनी क्षमता से अधिक योग करना भी सेहत को बिगाड़ सकता है।
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